SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zakwasy biceps

  • za dużo serii?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chyba nawet "niepoprzerwie" to troche duzo.Ja ostatnio robie 10 serii na klatke a ostatnio tylko 8 na biceps i mialem zakwasy jesli o to ci chodzi.Spasuj troche z iloscia serii bo to i tak ci nic nie da.Za wczesnie na takie ilosci.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2007-09-19 10:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Głupie pytanie..

    Post
    Doping

    A ja bym ci doradzieł tak bo sam tak robie ;] niedziela klatka brzuch poniedziałek wolne wtorek barki nogi + łydka środa grzbiet plecy brzuch czwartek wolne piatek biceps triceps + przedramie sobote wolne co poniektóre partie musza mieć czas na odpoczynek !!! Wiadomo że jak zrobie cieższy trening to sa zakwasy ;/ co myślicie???

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2009-03-12 17:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miałem zastój na plecy i zrobiłem sobie w domu 10 powtórzeń negatywnych na drążku najszerszym nadchwytem (wcześniej zmęczyłem mięśnie wiosłowaniem) i w końcu miałem porządne zakwasy na plecach. Bardzo ciężkie negatywy to jest to. Tak myślę, rion, co o tym myślisz? Poza tym w końcu kolano pozwoliło mi robić w miarę sensownie martwy ciąg i przysiad [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2015-10-22 16:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest sens? Pomocy ;-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zaproponowano mi żebym ćwiczył tak: sobota - klatka, plecy, biceps niedziela - barki, triceps, nogi W tygodniu mam zajecia na ktorych tez miesnie ostro pracuja (szczegolnie nogi), mam zakwasy na calym ciele po treningach np. sambo. Nawet jakbym sie przyłożył i ostro pracował to nic nie pójdzie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2006-03-18 22:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uczucie po treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a najbardziej lubie zakwasy po dniu kiedy mam plecy i biceps --= =-- Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5177 Data: 2003-03-22 22:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia a testosteron

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] HST? On opiera sie na wyrzucie hormonow. Chyba, ze masz na mysli, ze testosteron dziala lokalnie a GH dziala na cale cialo. Mi po 2 cyklach HST biceps urosl ~5cm, a wcale go nie cwiczylem, moze pracowal przy innych zlozonych cwiczeniach, ale nigdy nie czulem zeby byl jakis zmeczony albo zebym mial zakwasy, a na przyrosty tej partii nie narzekam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2008-10-16 11:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwnica czy publiczna?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    sa dodatki np maszyny na barki,biceps które są dobre bo czujesz ze palą miesien. to żaden argument, podobnie jak "pompa", "zakwasy" i reszta sygnałów subiektywnie interpretowanych jako wykładnik dobrego treningu. Chociaż fakt, ja tez wolę "czuć mięśnie" po treningu, kto nie lubi... Izolowane ćwiczenia na mała grupę mięśniową nie są jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2012-01-09 15:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie ! problem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy uchwyt neutralny zawsze bedzie on pracowal co zdecydowanie odczuwasz. Widocznie przesadziles z iloscia podciagniec przez co przeciazyles omawiany miesien i odczuwasz zakwasy w postaci solidnej dawki. Ewentualnie poszedles tak ostro po bandzie ze nadwyrezyles miesien i jest to bol jak kazdy inny. Minie po odpowiedniej regneracji. A co maja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-02-19 20:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK WYRZEZBIC ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niewielki ból).Organizm na ich miejsce odbudowuje nowe(więcej,większe i mocniejsze).To odbudowywanie to owa regeneracja.Następnego dnia po treningu możesz odczuwać zakwasy ale niedługo zrozumiesz jakie wspaniałe to uczucie. Jeśli chodzi o dietę to musisz dostarczać organizmowi odpowiednio dużo białka i węglowodanów.Białko 1.5g,2g\kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 2001-12-24 22:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To tera tak: Co da przy klacie robienie coraz mniej powtorzen?? - robisz mase, wiec lekka progresja jest jak najbardziej ok. -- Triceps jest dobry, zakwasy sa czyli nie ma zle :D A tak na powaznie, nie jestem w stanie wykonac tyle pompek na poreczach, trening na tricka zostawie w spokoju :P - jesli nie jestes w stanie wykonac tylu pompek to... [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2007-08-07 19:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyrzeźbieniem bicepsa.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zalezy to od wielu czynnikow. A zakwasy nie sa koniecznie wyznacznikiem treningu. W bicepsie akturat tez niemam wielkich zakwasow. Wrzuc stare treningi-i wypelnij ankiete.Z jaka partia trenujesz biceps?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2010-04-03 17:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - problem czasowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli masz trenowac jeden raz grupę w tygodniu to żaden problem- jednakże twoje częste zakwasy sugeruja że powinienes raczej trenować grupy z wiekszą częstotliwością a mniejszą intensywnścią i objętością. ale jesli chcesz to możesz spróbowac podobnego rozkładu; niedziela- klatka, plecy poniedziałek- nogi wtorek- barki, kaptury czwrtek- biceps, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2006-11-02 22:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, ręce to biceps, triceps, przedramie... Chyba zrezygnuje z tego pomysłu, w poniedziałek robiłem klate, do dzisiaj mam jeszcze zakwasy, więc jutro prawdopodobnie też będę miał, więc odpuszczam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2008-05-21 06:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Markos123

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Czyli jak w poniedziałek zrobię klate i barki wtorek nogi i biceps żeby trochę barki odpoczęły i środa plecy triceps to by było ok. Swoją drogą to te karnety na siłkę to strasznie drogie, ale postaram się zapisać. Narazie mam jedną wejściówkę to obczaje co i jak. Tylko w te trzy dni to będą pewnie ostre zakwasy wszędzie.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2014-09-08 21:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ciekaw jestem co to za trening. Używasz do tego jakiegoś ciężaru? %-) barki,nogi,plecy ; barki,nogi,biceps. Albo ja jestem taki słaby, albo Ty taki dobry, bo ja po zrobieniu wyłącznie nóg nie mam już siły na nic i mam zakwasy 3 dni, a Ty jeszcze szybciej robisz kolejny trening. Zmieniony przez - rumcajs_to_ja w dniu 2014-02-20 16:35:05

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2014-02-20 16:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozna bic i tric 2 razy na tydzien??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to dwuglowy ramienia jest mocno zaanagowany ale to nic dobijesz jeszcze "bica na konie tygodnia"..pozdrawiam:D:D::D:D:D:D::D:D Kto tutaj karze robic bica żeby były zakwasy? Zwróć uwagę, że to plan z prioryterem na ramiona! Ty cały czas oceniasz ten plan jakby był on przeznaczony dla początkujących a ja ciągle powtarzam dla kogo jest ten [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2007-01-17 19:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha pomiędzy treningami FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10kg x4 10/8~/6~/10 Pompki na poręczach (triceps): 66kg + 0 8-8-8 sztanga biceps 27,5kg => 30kg => 32,5 kg 10/8/6~~ ! - więcej niż na ostatnim treingu ? - w następnym treningu wziąć więcej ~ - ledwo dokończone powtórzenie ~~ - fail przy ostatnim powtórzeniu ZAK - gorszy wynik bo zakwasy duże Zmieniony przez - kmx01 w dniu 2014-11-15 14:02:50

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2014-11-15 14:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Brak zakwasów :-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poprostu obolaly miesien, ale spokojnie mozna sie rozciagnac i pracowac bez narzekania o jezu jakiesz ja to mam zakwasy... ps.ja tez nie mam nigdy zakwasow, ale nurtuje mnie biceps bo on ani nie jest obolaly ani tez zakwaszony !!! ;/ ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2007-09-02 13:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna Ultimate

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja jade teraz na tej kretce.Po 20 dniach zauwazyłem znaczny przupływ siły, mięcho mi sie szybciej regeneruje, zakwasy są krótkotrwałe (w porównainiu z okeresem kiedy nie brałem kretki).Na ławce +4kg, biceps +3kg.pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2003-06-11 21:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dnia, to rozbić to na dwa treningi i bardziej się skupić na tych ćwiczeniach robiąc jednocześnie więcej serii. Apropo, jak robię klatkę i biceps, to w klacie mam ogromne zakwasy a w bicepsie zero a robię 12 serii poprawnie technicznie. Mam sporo czasu więc takie coś było by wg mnie dobre. Dlatego na ten pomysł wpadłem. Poprosiłbym jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2013-12-25 20:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)